Uygun Kredi Bak

Uygun Kredi Bak

FETÖcü Ünlü Kaymakamla İlgili Flaş Detaylar

FETÖcü Ünlü Kaymakamla İlgili Flaş Detaylar

Arıcı Çocukların Borazan Ve Tenekeli Kuş Nöbeti

Arıcı Çocukların Borazan Ve Tenekeli Kuş Nöbeti

Kızılay Başkanı Kınıktan Arakan Çağrısı

Kızılay Başkanı Kınıktan Arakan Çağrısı

Yol Kenarında Ağaca Asılı Gelinlik Şaşırttı

Yol Kenarında Ağaca Asılı Gelinlik Şaşırttı

En çok öğle Yemekleri şişmanlatıyor
En çok öğle Yemekleri şişmanlatıyor

Öğlen yemekleri pek çok şahı s için hem büyük bir keyif hem de hayata kısa bir mola. faka t bu mola esnasında seçilen yanlış menüler kilo almayı tetikliyor.Salatanın sonucu eklenen bir sos ya da çorbanın terbiyesi fazla kalori alımına sebe p oluyor. Öğlen yemeğinin fazla kilolara dönüşmemesi için bazı kurallara özellikle dikkat etmek gerekli. Çalışanların besin […]

En-cok-ogle-Yemekleri-sismanlatiyorÖğlen yemekleri pek çok şahı s için hem büyük bir keyif hem de hayata kısa bir mola. faka t bu mola esnasında seçilen yanlış menüler kilo almayı tetikliyor.
Salatanın sonucu eklenen bir sos ya da çorbanın terbiyesi fazla kalori alımına sebe p oluyor. Öğlen yemeğinin fazla kilolara dönüşmemesi için bazı kurallara özellikle dikkat etmek gerekli. Çalışanların besin tüketimine bakıldığında en oldukça çok kalori alımının öğlen ve öğleden sonra olduğu görülüyor.Sabah vakitlerinde yemeğe ayrılacak vaktin sınırlı olması ve iştahsızlık daha az besin tüketimine sebe p olurken, öğlen en acıkılan ve kalori alımının en fazla olduğu öğün olarak karşımıza çıkıyor.Özellikle dışarıda veya iş yerlerinde sunulan hazır menüler kişileri daha oldukça çok yemek yemeye sürüklüyor.[r].Bununla birlikt e; hareketsiz ofis ortamları ve streste durumunda yeme isteğinin artması kilo alımını kaçınılmaz kılıyor. Acıbadem Ataşehir Cerrahi Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Oya Yüksek, öğle yemeklerinde dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi verdi.Öğle yemeklerinin şişmanlatma nedenleri•    Öğle yemek saatinde oldukça çok acıkılması ve miktar olarak aşırıya kaçılması.•    Menülerde kalori hesabı yapılsa bile kişiye özel değil ortalama bir kalori hesabı üzerinden gidilmesi.•    Öğle menülerinde yağ ve karbonhidrat oranlarının  çok, proteinin ise daha az olması.•    Salata bile olsa lezzet için kalorili sosların oldukça çok yoğun kullanılması. Unutmayın ki her pişmiş sebze yemeği sağlıklı değil. Salata ve sebzeler de gizli kalori bombaları olabiliyor.•    Yemek yanında gelen pilav ya da püre gibi garnitürlerin karbonhidrat ağırlıklı olması.•    Vakitsizlikten fast-food gıdalara yönelinmesi.•    Yemeğin hızlı bir şekilde tüketilmesi.•    Besinlerin kaliteli pişmemesi. Özellikle etlerin kızartılarak yenmesi.•    oldukça çok yemek yemeyelim derken öğlen aç kalmak ve ötek i öğünlerde abur cubur tüketiminin artması.•    Yemeklerde tuzun ve salçanın bol olması lezzet ve dayanma süresini artırıyor.Kilo almamak için öğle yemeğinde bu önerilere kulak verin!•    Kendi menünüzü oluşturun: Öğlen yemeğinde dört çeşit yemek varsa hepsini yemek zorunda değilsiniz. Yemekleri kendinize göre seçebilirsiniz.•    Hafif çorbaları tercih edin: oldukça çok yağlı ve oldukça çok unlu olmayan çorbalar öğlen menüsü için ideal. Yoğun çorbaların genellikle unu ve dolayısıyla kalorisi de fazla olabiliyor. Unutmayın en masum sebze çorbası bile un ve yağ eklendiğinde karbonhidrat bombası haline gelebiliyor.•    Çorba ve makarna aynı menüde olmasın: Yemekte çorba varsa pilav-makarna tercih etmeyin. Eğer canınız pilav ya da makarna tipi yiyecekleri tüketmek isterse de çorba içmeyin.•    Tercihiniz ızgara olsun: Izgara yeme şansınız varsa kırmızı ya da beyaz et yiyebilirsiniz. Yemeğe fazladan yağ eklenmediği için sebze yemeğinden daha yağsız oluyor. Böylece hem az kalori alır hem de proteinin tok tutma özelliği sayesinde çabuk acıkmazsınız.•    Mutlaka salata ve yoğurt tüketin: Salata posa olduğu için mide hacmini doldurup, fazla yemeyi önlüyor. Yoğurt ise kan şekerini dengeleyip acıkmayı geciktiriyor.•    Meyveyi yemekle birlikt e yemeyin: Meyve varsa yemekle birlikt e değil daha sonrasında tüketin. Yemekle birlikt e kan şekeri de yükseliyor. sonucu bir de meyve eklendiğinde süra t le acıkılıyor. ayrıyetten meyve ikindi öğünü için iyi bir alternatif.•    Haftada 1 defa tatlı yiyin: Eğer tatlı yemek istiyorsanız bunu fazla kalori almamak adına haftada birle sınırlayın. •    Yanınızda peynir ya da ton balığı taşıyın: Menüdeki yemekler oldukça çok yağlı ise  yemeyin. Yanınızda peynir-tonbalığı bulundurun salataya ekleyebilirsiniz.•    Günde 5 öğün yiyin: Ara öğünlerde mutlaka ufak bir şeyler atıştırın ki öğlen fazla yemek yemeyin.•    Tek tip besinden uzak durun: Tek çeşit yemek sanılanın aksine daha oldukça çok şişmanlatıyor. Tek başına çorba veya tek başına salata iyi bir seçim değil. Menüye Mutlaka et, peynir ya da yoğurt gibi protein çeşitlerinden birini ekleyin.•    Yemekten sonra yürüyün: Kısa mesafe bile olsa yemekten sonra mutlaka yürüyüş yapmaya çalışın.•    Ekmeğiniz esmer olsun: Esmer ekmek kan şekerinin yavaş yükselmesine sebe p olup acıkmayı engelliyor. Ayrıce posalı olduğu için tok tutuyor.•    Salatalarda sostan uzak durun: Salatalara aşırı yağ ve fazla nar ekşisi kullanmayın. Soslar, masum bir salatayı kalori depose haline getirebiliyor.•    içeriğini bilmediğiniz yemekleri yemeyin: Bu tip yemekler şişkinlik ve ödem sorunlarına yol açabiliyor. Yiyecek hiçbir şey yoksa  tost+ayran  iyi bir seçim. faka t sakın aç kalmayın.Sağlıksız Öğlen Menüleri Tansiyondan Reflüye Kadar pek çok Hastalık Nedeni•    Öğlen yemeklerinde fazla miktarda ve bilinçsiz olarak yiyecek tüketilmesi özellikle göbek bölgesinde yağlanmaya, netic e olarak da obeziteye sebe p oluyor.•    Bu yemeklerde tuz ve ilave katkıların oldukça çok olması tansiyon ve ödem sorunlarını birlikt einde getiriyor.•    Yemeklerin yağlı olması kan yağlarında artışa sebe p oluyor.•    Karbonhidrat dengesizliği, yemek sonrasında kan şekerinin birden bire düşmesine ve tekrar dan acıkmaya sebe p olup, reaktif hipoglisemiye zemin hazırlıyor.•    Dışarıda kullanılan yağların genellikle kalitesiz ve yanmış olması reflü gibi mide problemlerini gündeme getiriyor.•    Yemeği sindirememe veya besinin kişiye dokunması şişkinlik ve gaz problemlerini oluşturuyor.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)
  • Yorumla
Üye Girişi
  • Kullanıcı Adınız
  • Şifreniz