Uygun Kredi Bak

Uygun Kredi Bak

FETÖcü Ünlü Kaymakamla İlgili Flaş Detaylar

FETÖcü Ünlü Kaymakamla İlgili Flaş Detaylar

Arıcı Çocukların Borazan Ve Tenekeli Kuş Nöbeti

Arıcı Çocukların Borazan Ve Tenekeli Kuş Nöbeti

Kızılay Başkanı Kınıktan Arakan Çağrısı

Kızılay Başkanı Kınıktan Arakan Çağrısı

Yol Kenarında Ağaca Asılı Gelinlik Şaşırttı

Yol Kenarında Ağaca Asılı Gelinlik Şaşırttı

Beslenmemiz Zekamızı Etkiliyor
  • Ana Sayfa » Haber
  • 15 Ağustos 2013 - 09:38:28
Beslenmemiz Zekamızı Etkiliyor

Günümüzde değişen beslenme alışkanlıkları, Fast Food’a yönelme çocukların sağlığını negatif etkiliyor.içeriğinde fazla yağ,tuz ve şeker bulunduran bu gıdalar çocuğun zeka puanını da düşürüyor.iHABER-ilknur SARGUTDoğduğumuz andan itibaren doğru beslenme sağlığımızın belirleyicisi olmuştur.Özellikle beynin büyük sürat-le geliştiği 0-3 yaş arasında sağlıklı beslenme zihinsel gelişim bakımındanbüyük ehemmiyet taşımakta. Acıbadem Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Müge Özyurt, yapılan bir […]

Beslenmemiz-Zekamizi-EtkiliyorGünümüzde değişen beslenme alışkanlıkları, Fast Food’a yönelme çocukların sağlığını negatif etkiliyor.içeriğinde fazla yağ,tuz ve şeker bulunduran bu gıdalar çocuğun zeka puanını da düşürüyor.
iHABER-ilknur SARGUTDoğduğumuz andan itibaren doğru beslenme sağlığımızın belirleyicisi olmuştur.Özellikle beynin büyük sürat-le geliştiği 0-3 yaş arasında sağlıklı beslenme zihinsel gelişim bakımındanbüyük ehemmiyet taşımakta. Acıbadem Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Müge Özyurt, yapılan bir incele-mede çocukken aşırı yağ, şeker ve tuz içeren işlenmiş gıdaları tüketen çocukların IQ [r] seviyelerinin, sebze ve meyve tüktenlere göre 8 puan daha düşük olduğunun söylendiğını söyled i. Doğumdan yetişkinliğe kadar ‘doğru beslenme’ sağlığın belirleyicisi şeklinde karşımıza çıkıyor diyen Müge Özyurt,şunları belirt ti:”0-3 yaş bebeklik çağında yeterli ve dengeli beslenme, bebeklerin sağlıklı olmaları ve büyüme gelişmeleri için oldukça çok önemli.Bebek beslenmesindeki en ehemmiyetli faktörler şöyle,0 – 1 yaş arasındaki sağlıklı bebekler için beslenme iki ehemmiyetli döneme ayrılır: 0 – 6 ay ve 6 – 12 ay. Bebek ilk 6 ay sadece ‘mucizevi besin’ anne sütü ile beslenmelidir. Yenidoğan bebek için en ideal, en doğal ve en taze besin anne sütüdür. Anne sütü bebeği hastalıklara karşı korur ve bebeğin ruhsal, Günümüzde değişen beslenme alışkanlıkları,fastfooda yönelme çocukların sağlığını negatif etkiliyor.içeriğinde fazla yağ,tuz ve şeker bulunduran bu gıdalar çocuğun zeka puanını da düşürüyor.” HANGi AYDA HANGi BESiNBebeklerin belli dönemlerde birtakım gıdaları tüketip bazılarından hiçbir şekilde ve hiçbir şekilde uzak tutulmalarını anımsatan Özyurt ayları şöyle açıkladı:6 – 7 ay: Bebeğin kaşığa alıştırılma zamanıdır. Dudak ve dilini kullanmayı, yutmayı öğrenir. Yumuşak, ezme kıvamındaki sıvı besinleri tüketebilir. Meyve suyu, yoğurt, devam maması / sütü, meyve ya dasebze püreleri, pirinç, tahıl içeren çorbalar, sebze çorbası ve ¼ oranında yumurta sarısı, pekmez gibi. 7. aydan itibaren kıyma eklenebilir. ޞeker, bal, reçel basit karbonhidrat içerir, boş enerji kaynağıdır. Pekmez ise; demir, potasyum ve kalsiyum içerir. 7 – 8 ay: Bu dönemde bebek kaşığa alışmıştır. Çiğneme hareketleri başlar, bardaktan içebilir. Yeni lezzet ve yapıda besinler beslenmeye eklenebilir. Pütürlü kıvamdaki besinler, ezilmiş tavuk, balık eti, tahıl – kurubaklagil ezmeleri, bisküvi, bitkisel yağlar, gibi.8 – 12 ay: Bebek çiğnemeyi öğrenmiştir. Dilini hareket ettirerek lokmayı ağzında döndürebilir. Ufak besin parçalarını eline alabilir, ağzına götürebilir. iyi ezilmiş kıymalı ve sebzeli ev yemekleri, tam yumurta, pastöRize ili peynir, makarna, ekmek gibi besinleri rahatlıkla tüketebilir.12 – 18 ay: Bu dönemde bebek bundan sonra kendi kendine bakabilir, beslenebilir. Kolay çiğnenebilen her türlü yiyeceği tüketebilir. Süt içebilir. 1 yaşından itibaren çocuğun kendi kendine yemek yemesi kendine olan güveninin gelişmesi bakımından da büyük ehemmiyet taşır. SAĞLIKLI ÇOCUKLAR iÇiN ÖNERiLERDoğduğumuz andan yetişkinlik dönemimize kadar beslenmemiz sağlıklı olmamızın temel şartı diyen Özyurt,çocukların beslenmesiyle alaka-lı şöyle önerilerde tespit edil-di. Doğru zamanda doğru besinleri bebeğin beslenmesine eklemek ileriki dönemde yaşanabilir beslenme problemlerini ve beslenme yetersizliklerini ortadan kaldırır. 1 yaşından itibaren bebeğiniz her şeyi yiyebilir. Bu dönemde bebeğinizin yeterli ve dengeli beslenmesi için dört temel besin gurubundan ( et-yumurta-kurubaklagil gurubu, süt ve süt ürünleri grubu, sebze-meyve gurubu, ekmek ve tahıl grubu) ihtiyacı olan miktarlarda tüketmesini sağlayın. Anne sütünden sonra en iyi protein kaynağı yumurtadır. Kahvaltıda haşlama, omlet ve domates, biber gibi sebzeler ile pişirerek menemen şeklinde tüketilebilir. Çocuğunuzun her gün mutlaka 1 tam yumurta tüketmesine dikkat edin. Süt, kalsiyumun en iyi kaynaklarından biridir. Çocuğunuzun kemik ve diş yapımı, gelişimi ve sağlığın korunması için için günde 1 – 2 bardak süt içmelidir. Sütteki kalsiyumun kemiklere yerleşmesi için D vitaminine ihtiyaç vardır. D vitaminini besinlerden almak mümkün değil. sadece güneşle sentezlenir. Bu nedenle, bol güneşi bulduğumuz bu aylarda çocuğunuzu uygun vakitler de mutlaka güneşten yararlandırın. Bu yaşlarda kanın miktarı sürat-le artar. ilk bir yaşta bebeğin temel besini süt olduğu için sütteki demir kan yapımı için yeterli değildir. Bu nede n le çocuğa demirden zengin kırmızı et, yumurta, koyu yeşil yapraklı sebzeler, pekmez gibi besinler verilmelidir. Besinlerdeki demirin vücuttaki yararlılığını arttırmak için C vitamininden zengin besinler ile birlik-te tüketilmelidir. C vitamini turunçgiller ve ötek i meyveler, yeşil yapraklı sebzeler (brokoli, semizotu gibi), yeşil biber, domates ve kuşburnunda bulunur. Günde 2-3 porsiyon meyve ve 4-6 kaşık pişmiş sebze yemeği tüketilmesi günlük C vitamini ihtiyacını ve yeterli posa alımını sağlar. Bu sayede kabızlığı önler ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine etki eder. Çocuğunuzun beslenmesinde besin değişikliğini arttırın. deği-şik türdeki yiyecek ve sebze-meyvelerin tüketimi fark-lı vitamin ve minerallerin alınmasına yardımcı olur. Vitamin ve mineraller meyve ve sebzelerin kabuğa yakın iç kısımlarında bulunur. Bu nede n le 1 yaşından sonra meyve suyu yerine yiyebiliyorsa meyvenin kendisini, kabuğunu oldukça çok ince soyup yedirmeye alıştırın. Su, besinlerin sindirimi, hücrelere taşınması, emilimi ve zararlı maddelerin vücuttan uzaklaştırılması için gereklidir. Çocuk aldığı her bir kalori için 1.5-2.0mililitre sıvı almalıdır. 1 – 3 yaş arasındaki çocukların günlük alması gereken enerji miktarı kilo başına 100 kcal’dir. Günde ortalama 1000 – 1300 kalorili enerji ihtiyacını karşılar. Bu da günlük 1 – 1.2 lt sıvı demektir. Sıvı ihtiyacının bazısı süt, meyve suyu, ayran gibi içeceklerden de karşılanabilir. Normal şartlarda dışarıdan tuz almaya gerek yoktur. Besinlerde zaten tuz bulunmaktadır. Bir yaşına kadar bebeğinizin yemeklerine tuz koymayın. Sonraki yaşlarda oldukça çok az tuzla yemeklerinizi hazırlayabilirsiniz. Çocuğunuzun sağlıklı gelişimi için bir yaşından sonra kullanabilir iseniz mutlaka iyotlu tuz kullanın. Omega – 3 yağ asitleri çocukların beyin ve zihinsel gelişimi, göz sağlığı ve görme fonksiyonları için oldukça önemlidir. Çocuğunuza Omega – 3’ten zengin balık, ceviz, semizotu gibi besinler vermeyi ihmal etmeyin. Son bilimsel yayımlarda yeterli Omega- 3 alımının duygusal dengesizlik, düzenli çalışma bozukluğu, dikkat eksikliği, konsantrasyon zayıflığı ve öğrenme güçlüğü gibi durumlarda pozitif etkileri görüldüğü belirtilmektedir. Bebeğinize yemek pişirirken buharda, haşlama ve fırında pişirme yoluni tercih edin. Sebze ve meyvelerdeki pek çok vitamin ve mineral suda eriyen türdedir. Bu nede n le yemeklerinize 1 çay bardağından fazla su eklemeyin. Bebeğe yemek pişirirken düdüklü tencere kullanmak en sağlıklı yöntemlerden biridir. Bebeğiniz için günlük yemek pişirin. Pişirdiğiniz yemeği bir kereden fazla ısıtmayın. Salam, sosis, sucuk gibi şarküteri ürünleri bebeğinizin beslenmesinde kullanmayın. Konserve yerine mevsimindeki sebze ve meyveleri tüketmeyi tercih edin. Çocuklarınıza hamburger, patates cipsi gibi besleyici değeri olmayan, yağlı gıdalar vermeyin.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)
  • Yorumla
Üye Girişi
  • Kullanıcı Adınız
  • Şifreniz